Voedingsadvies tijdens en na je zwangerschap: de juiste basis voor jou en je baby
Zwanger zijn en moeder worden is een van de meest bijzondere, maar tegelijkertijd ook meest veeleisende periodes voor het vrouwelijk lichaam.
Terwijl er een nieuw leven in je groeit, of je juist aan het herstellen bent van de impact van een bevalling of keizersnede, draait je systeem overuren. Juist in deze cruciale fasen is de juiste voeding van onschatbare waarde.
Bij Heal & Health begeleiden we (aanstaande) moeders met gespecialiseerd voedingsadvies, specifiek gericht op de unieke behoeftes van je lichaam tijdens én na de zwangerschap.
Voedingsprogramma's op maat
Kies het traject dat past bij jouw huidige levensfase. Bij elk programma werken we met een persoonlijk plan. We starten altijd met een uitgebreid intakegesprek, we bespreken de adviezen tijdens een vervolgafspraak en plannen een vaste check-in in na een aantal weken.
Hormonaal in Balans
Wil jij je energie, je goede humeur én je eigen lichaam weer terug? Lekker in je vel zitten zonder last te hebben van moodswings, een opgeblazen gevoel, slapeloosheid, PMS- of PCOS-klachten? Samen gaan we aan de slag om jouw hormoonhuishouding op een natuurlijke manier te herstellen. Leer begrijpen wat jouw lichaam je vertelt.
- Uitgebreid intakegesprek
- Bloedonderzoek & darmgezondheidscheck
- Herhaalafspraak (bespreken van uitslag en advies)
- Persoonlijk supplementen- en leefstijladvies
- Dagmenu’s specifiek gericht op het in balans brengen van je hormonen
-
Vervolgconsult: “Hoe gaat het nu met je?”
Zwanger Worden
Zijn jullie bezig met zwanger worden en willen jullie de vruchtbaarheid en de kans op een gezonde zwangerschap vergroten? Met de juiste voeding, goede leefgewoontes en het verlagen van stress kunnen we dit proces optimaal ondersteunen. We kijken naar de hormoonbalans, vitaminewaardes en jullie medische achtergrond.
- Uitgebreid intakegesprek
- Bloedonderzoek
- Herhaalafspraak (bespreken van uitslag en advies)
- Persoonlijk supplementen- en leefstijladvies
- Dagmenu’s specifiek afgestemd op het vergroten van de vruchtbaarheid
- Vervolgconsult: “Hoe gaat het nu met je?”
Gezond Zwanger
Gefeliciteerd, je bent zwanger! Door in deze periode bewust aan je eigen gezondheid te werken, geef je jouw kleintje een krachtige start. Samen verkleinen we de kans op klachten bij de baby (zoals huidproblemen, reflux of allergieën), terwijl we ervoor zorgen dat jij fysiek sterk blijft. Hiermee verlaag je direct de kans op typische zwangerschapskwaaltjes.
- Uitgebreid intakegesprek
- Bloedonderzoek & darmgezondheidscheck
- Persoonlijk supplementen- en leefstijladvies
- Dagmenu’s speciaal aangepast op jou en je baby
- Verantwoord sport- en beweegadvies
- Herhaalafspraak om alles te bespreken
Postpartum (Het vierde trimester)
Na de bevalling gaat alle aandacht naar je pasgeboren kindje, maar jouw eigen herstel is minstens zo belangrijk! Veel vrouwen missen de juiste begeleiding in dit ‘vierde trimester’. Wanneer mag je weer sporten? Heb je geen diastase? En welke voeding en supplementen heb je nodig om je energielevel op peil te houden na gebroken nachten? Ik help je bij het vinden van die antwoorden.
- Uitgebreid intakegesprek
- Herhaalafspraak voor vragen en passend advies
- Sport- en beweegadvies inclusief diastase-check
- Supplementen- en leefstijladvies voor optimaal herstel
- Makkelijke, gezonde dagmenu’s die passen bij jullie nieuwe gezinssituatie
- Vervolgconsult: “Hoe gaat het nu met je?”
Aanmelden
Wil je jezelf aanmelden voor een programma? Maak dan gebruik van het formulier of bel met 06 – 20 200 627 of per e-mail info@healandhealth.nl.
Geen streng dieet, maar voedende bouwstoffen
Het is belangrijk om te benadrukken dat ons voedingsadvies na de bevalling absoluut niet draait om zo snel mogelijk afvallen of het volgen van een streng crashdieet. Je lichaam heeft juist nu overvloedige, voedzame maaltijden nodig.
We focussen ons op volwaardige voeding rijk aan eiwitten voor spier- en weefselherstel, gezonde vetten voor je hormoonbalans en complexe koolhydraten voor een stabiel energieniveau. We kijken samen naar praktische, snelle en voedzame maaltijden die passen in het drukke leven met een pasgeboren baby.
Onze persoonlijke werkwijze
Tijdens ons eerste intakegesprek nemen we ruim de tijd om jouw specifieke situatie in kaart te brengen. Ben je momenteel zwanger en heb je last van kwaaltjes? Of ben je onlangs bevallen en merk je dat je fysieke herstel stagneert? We bespreken je huidige voedingspatroon, je slaapritme, je energieniveau en eventuele klachten.
Op basis daarvan maken we een persoonlijk en overzichtelijk voedingsplan. Je krijgt van ons geen ingewikkelde restricties, maar haalbare adviezen, makkelijke recepten en heldere richtlijnen over welke macronutriënten en eventuele supplementen jouw lichaam op dit moment het hardst nodig heeft. Tijdens de vervolgconsulten evalueren we hoe je je voelt, passen we het plan waar nodig aan en bieden we je de begeleiding die je nodig hebt om goed voor jezelf te blijven zorgen.
Jouw praktijk in Nuland en de wijde omtrek
Je bent van harte welkom in onze rustgevende praktijk in Nuland voor een persoonlijk voedingsconsult.
Omdat Heal & Health zeer centraal gelegen is, weten veel vrouwen uit de omliggende steden zoals Den Bosch, Oss, Uden en omliggende dorpen ons gemakkelijk te vinden.
Neem de regie over je eigen gezondheid en herstel, en gun jezelf de juiste voedingsbasis tijdens en na je zwangerschap.
Plan vandaag nog een kennismaking in en ervaar zelf wat de juiste voeding voor jouw energielevel kan doen.
